甄子丹肌肉（甄子丹肌肉訓練方法）

本文目錄一覽：

• 1、武打巨星甄子丹VS肌肉硬漢范迪塞爾,誰的肌肉更威猛?
• 2、怎么練成甄子丹的肌肉?
• 3、肌肉大力量就大嗎

武打巨星甄子丹VS肌肉硬漢范迪塞爾,誰的肌肉更威猛?

1、范迪塞爾雖然說的很謙虛，但范迪塞爾就是健身房出來的肌肉男，格斗能力不如甄子丹，甄子丹從小到大都是練功夫的。所以實戰范迪塞爾想打過甄子丹很有難度。

2、絕對可以，巨石強森這些只有體型沒用，李連杰甄子丹功夫也沒他牛逼，李小龍一秒出十多拳，或者一秒出七次腿?？梢哉f肉搏無敵。望采納。樓下那些沒見過世面就自以為是，沒見過羅納爾多踢球也不知道什么叫外星人。

3、首先他們都是動作演員，吳京，甄子丹是中國功夫形象，而范·迪塞爾是好萊塢硬漢形象。但是，他們都是不是頂尖的，中國功夫上面是成龍、李連杰等；而好萊塢硬漢上面有史泰龍、施瓦辛格等。

4、甄子丹是中國著名的武術家、演員和導演，以出色的武術技巧和表演才華而聞名于世。他在《極限特工3：終極回歸》中的表現充分展現了他的武術功底和演技實力，為影片增色不少。

5、甄子丹是真功夫。施瓦辛格沒有功夫但是很強壯。按照一力降十會的說法，施瓦辛格更厲害。

怎么練成甄子丹的肌肉?

1、應采用逐加重量、逐減次數的練法。1組15次左右的輕負重熱身，5個正式組，次數分別為16次。為了使訓練有所變化，也可采用單臂啞鈴托臂彎舉，左右臂交替進行，各做5組，次數同上。

2、仰臥飛鳥 該動作直接鍛煉胸肌，可采用平臥、上斜臥、下斜臥位置 起始姿勢 仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴；兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。 動作過程 兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。

3、墻壁俯臥撐。面向墻壁雙腳并攏雙臂伸展站立，雙臂與肩同寬，雙手平放墻上與胸齊平，彎曲肘部，直到額頭貼到墻面。雙腳并攏，身體成一條直線，然后前傾上身，雙臂伸直，雙手抓住所選物體，與肩同寬。

4、． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉?！岸嘟M數”也是建立在“高密度”的基礎上的。

5、可以去健身房，鍛煉胸部，手臂，臀部，腿部等，一個星期把各個部位都鍛煉一次，第二個星期再重復。堅持一個月就能看到一些效果，堅持一兩年就成型了。吃的方面可以攝取蛋白質，增加肌肉增長，多吃蛋白質，碳水化合物。

肌肉大力量就大嗎

1、肌肉的力量和肌肉的大小當然有關系。力量和肌肉的長度有關，在一定范圍內，肌肉收縮前初長度越長，收縮時的力量也就越大。另外一個重要的因素是肌肉的橫截面大小。鍛煉能使肌纖維橫截面增粗，收縮力量就大。

2、一個人力量的大小就取決于肌肉的多少，我們經常說一個人比較壯有力量就是指的這個人肌肉發達，這樣收縮產生的力量就大。為啥有的人天生神力，力氣非常大，而有的人力氣很小，都取決于肌肉多少。

3、肌肉的確代表著一定程度上的力量，因為肌肉是產生生物機械運動的主要組織。一般情況下，肌肉越發達、越多，相應的力量也就越大。然而，并非簡單地認為肌肉越多越大力氣就越大，力量的大小還受到其他因素的影響。