什么食物含dha多

本文目錄一覽：

• 1、請問什么食物或者水果里面含有DHA。
• 2、哪些食物含有dha孕婦
• 3、什么食物含dha
• 4、dha的食物有哪些?
• 5、哪種食物富含DHA?

請問什么食物或者水果里面含有DHA。

1、水果。特別是蘋果，不但含有多種維生素、無機鹽和糖類等構成大腦所必需的營養成分，而且含有豐富的鋅，鋅與增強孩子的記憶力有密切的關系。豆類及其制品。含有豐富的蛋白質、碳水化合物及維生素A、B等。

2、日常飲食和攝入食物中，DHA含量比較高的食物有藻類海產品、深海魚比如三文魚、金槍魚等。還有一些嬰幼兒奶粉里，比較大牌的奶粉也會給寶寶添加必要的DHA。但是，我們常常每天DHA攝入量還是有限以及不均衡的。

3、市場上也有很多DHA制品。食物有核桃花生芝麻，因為其中所含有的亞麻酸可在人體轉化成dha，所以在生活當中大家可以注重這些食物的選擇。其它食物如谷物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。

4、由于DHA是一種不飽和脂肪酸，因此水果中通常不含有DHA，含DHA的食物主要有魚類、干果、藻類等。對于嬰兒而言，母乳中也含有豐富的DHA。

5、維生素A、B 2和維生素D。電視廣告中幾乎天天都有DHA或腦黃金的宣傳，而這個DHA就與魚蝦貝類，尤其是深海魚有關。這類食物中含有豐富的DHA，它可以提高大腦功能，增強記憶。經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。

6、海魚當中深海魚類含dha較高，帶魚，金槍魚，鱔魚，沙丁魚，鮭魚，竹莢魚，黃花魚均含有豐富dha；以及各種海蝦，蟹類，貝類也含有較多dha。藻類當中海藻，裙帶菜，海帶等含dha也較高。

哪些食物含有dha孕婦

母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。配方奶粉。

含有花青素的食物，如：藍莓、葡萄、紫薯，有助于胎兒視力的發育。含有DHA的食物含有DHA的食物，能夠促進胎兒視覺光感細胞的發育和成熟，如：秋刀魚、沙丁魚、金槍魚等。

你好，非常高興為你解答問題，DHA的食物來源有魚類(尤其是海魚)、海鮮、蛋黃、藻類等(其他食物幾乎不含DHA)，其中首推魚類。建議孕中、晚期每周至少吃2-3次魚，且至少吃一次富脂海產魚，每次100-150克，每天吃雞蛋1個，來加強DHA攝入。

DHA含量較高的食物為魚類，尤其是深海魚。含量高的海魚有金槍魚、鰹魚、鯖魚（鮐魚）、沙丁魚、三文魚、鲅魚（馬鮫魚）等，每100克魚中JDHA含量可達1000毫克以上；帶魚、黃花魚、鯧魚稍低。

建議孕期每周吃 2～3 次魚類，可以包括 1～2 次海魚。烹飪方法 盡量用清蒸、水煮的方式來燒魚，少用煎炸的方式。因為在煎炸過程中，魚里的 DHA 會受到很大損失，還會產生雜環胺類致癌的化合物，對身體不利。

什么食物含dha

1、魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。干果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

2、可多食用深海魚、堅果類等DHA含量較高的食物，使寶寶攝入的營養更全面，更好的促進大腦發育。嬰幼兒期建議盡量堅持母乳喂養，并且母親每天應攝入雞蛋、魚類等保證母乳的營養。若無法堅持母乳喂養，則應選取含DHA較合理的奶粉。

3、DHA只存在于魚類及少數貝類中，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。

4、水生動物：含量高的海魚有金槍魚、鰹魚、鯖魚（鮐魚）、沙丁魚、三文魚、鲅魚（馬鮫魚）等，帶魚、黃花魚、鯧魚稍低。淡水魚中含DHA較高的是鱸魚。陸地植物和動物中，大部分食材的歐米伽3脂肪酸含量都比較低。

5、海魚當中深海魚類含dha較高，帶魚，金槍魚，鱔魚，沙丁魚，鮭魚，竹莢魚，黃花魚均含有豐富dha；以及各種海蝦，蟹類，貝類也含有較多dha。藻類當中海藻，裙帶菜，海帶等含dha也較高。

6、富含DHA的食物都有哪些 母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。

dha的食物有哪些?

含有DHA的食物深海魚類可以選擇高DHA但是刺少的魚類，常見的有三文魚、鱈魚和黃花魚、蛙魚、沙丁魚、黃花魚、帶魚、金槍魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。也可以選擇高DHA低汞的魚類，比如鯉魚、鯽魚和鰱魚等。

水生動物：含量高的海魚有金槍魚、鰹魚、鯖魚（鮐魚）、沙丁魚、三文魚、鲅魚（馬鮫魚）等，帶魚、黃花魚、鯧魚稍低。淡水魚中含DHA較高的是鱸魚。陸地植物和動物中，大部分食材的歐米伽3脂肪酸含量都比較低。

母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。海參。

哪種食物富含DHA?

1、⒊魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。

2、日常飲食和攝入食物中，DHA含量比較高的食物有藻類海產品、深海魚比如三文魚、金槍魚等。還有一些嬰幼兒奶粉里，比較大牌的奶粉也會給寶寶添加必要的DHA。但是，我們常常每天DHA攝入量還是有限以及不均衡的。

3、核桃、花生、芝麻這類的干果中有大量DHA，因為干果中的α-亞麻酸含量很高，而它是轉化為DHA的重要物質，可謂“源頭補充”哦。

4、為了寶寶健康聰明，這里介紹了孕期必吃的8種食物，每種食物都有其獨特的營養成分，對胎兒大腦發育有著重要的作用。雞蛋—主打膽堿雞蛋含有豐富的蛋白質和鐵，對大腦發育超級重要。