牛金寶（牛金寶十三步功法）

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• 1、從道家文化中學習如何養生

從道家文化中學習如何養生

道家養生 的精髓可以概括為八個字：順應自然，凈化虛無。意思是說生老病死是自然規律，人應該少一些生的欲望，追求心靈的純潔。 隨性 道家養生 的根本目的是去除一切干擾生命活動的外在因素，尋求身心的解脫。

拍打頭頸法 功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。練習方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。

道家養生調理方法 五行經絡、道家氣功點穴法，可調氣血、通經絡、祛血瘀、排宿便、消胖、祛病延年。

悠閑自得：道家認為“悠閑自得”是養生的前提，建議保持心境平和，不要過度勞累，避免過度緊張和壓力。 均衡飲食：道家認為要保持健康，飲食一定要均衡多樣化。要避免過度食用油膩、刺激性食物或者煙酒。