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• 1、成人一般晚上幾點鐘睡覺好些,一天睡幾個小上=時合適?

成人一般晚上幾點鐘睡覺好些,一天睡幾個小上=時合適?

1、每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。

2、一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。

3、每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。 對于睡眠時間的長短，沒有統一的說法。

4、老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。

5、\x0d\x0a最佳睡眠時間：晚10點至晨6點\x0d\x0a人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。

6、歲以上老年人：每天睡5~7小時 老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。