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提高記憶力方法8篇（精選）
提高記憶力的方法（一），828啦分享最新好文章，本文出自828la實用文欄目：
1 理解記憶
理解是記憶的基礎，僅有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習資料，如果做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
2 掌握最佳的黃金記憶時段：6-7點鐘
這段時光，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經蘇醒，想睡也睡不安穩了，此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進人高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因為大腦經過了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時光學習一些難記可是又必須記住的東西比較適宜。
3 鍛煉能提高記憶力
鍛煉能夠增強記憶力，這是事實存在的，因為鍛煉身體能夠加強腦的活躍和供氧程度，甚至還能夠促進大腦負責記憶的細胞成長，所以平時同學們應當要多鍛煉身體，多運動，千萬不要以為運動是占用了自我的學習時光，也千萬不要以為運動是沒有意義的，運動能夠讓自我變健康，變聰明。
4 把事情寫下來
當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了?？扇绻阆牒煤糜涀∫患?i>，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究證明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。
5 渴望記住它，決心記就能記住
渴望學習，愿望強烈，如饑似渴，能激活人腦的相關部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求?？释浀馁Y料就能記住。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。
6 集中注意力8秒鐘
我們的生活節奏越來越快。這正是這條提議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數件事急于#%時，這看起來似乎是一段很長的時光，可是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
提高記憶力的方法（二），828啦分享最新好文章，本文出自828la實用文欄目：
增強記憶力的十大法則
有記憶的自信具有必須能記住的信心，就會使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。記憶這個東西，說起來真的是頭頭是道，也能夠說是簡簡單單。也就是這么簡單的事情，做的人少了，能夠記住的東西也就少了。
有記憶的意圖應當分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目標明確，就會集中注意力將其深深地記住。為自我設定一個目標，督促自我為了到達目標而提高記憶力，使自我獲得自信心。要對自我當前情景理性分析，明確自我為什么要提高記憶力。
有高度集中的注意力記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。除了拆分記憶法，形象記憶法，然后是結構型記憶法。比如以下圖從1到9如果直接寫出數字652，你明白怎樣寫出來嘛。如果用結構型記憶法就十分簡單記憶下來。
要有深刻地理解弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會抓住要點和關鍵，就會加深記憶，久久不忘。一個方面是數字記憶鍛煉的方法，大家能夠經常記憶一些比較復雜的數字，然后反復的記憶，不斷的精確，例如很多的數學公式，大家就能夠拿來進行記憶力的鍛煉，這樣提高會很快。
要創造記憶趣味興趣會使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。認識一個新朋友——索要他的號碼，及時的標注姓名，當你下次看到時要是忘記了也不用尷尬的去再問一次，只需翻找一下你的通訊錄。
要心境舒暢心境舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息。相反，在心境苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。
要妙用聯想用想象的方法，把不一樣的事物聯系在一齊，就會相互加深記憶。高度集中所有的注意力去關注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意能夠讓心里活動指向有意義的，與當前活動一致的刺激，避開哪些毫無意義的刺激。
要借用視覺形象要注意用表格、圖解等形式來幫忙記憶。具體的實現能夠找一位自我崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過他。能夠觀察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進你的生活，帶給你力量。
要經常復習經常復習，反復練習，就會加深記憶。學習材料的多少，與記憶中堅持的百分卑成反比例。也就是說，學習材料的數量越多，吧憶的困難衛就越大。
要在實踐中加深理解實踐的過程是運用已學知識的過程，也是加深記憶的過程。合理利用現代科技。此刻手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息能夠經過手機進行記錄。但同時也不能過分依靠手機，給大腦也分配必須的記憶資料。
提高記憶力的方法（三），828啦分享最新好文章，本文出自828la實用文欄目：
1。注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2。興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時光，也難以記住。
3。理解記憶理解是記憶的基礎。僅有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習資料，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4。過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，到達熟記、牢記的程度。
5。及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6。經?；貞泴W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習資料難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7。視聽結合能夠同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8。多種手段根據情景，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9。a1時光一般來說，上午9～11時，午時3～4時，晚上7～10時，為a1記憶時光。利用上述時光記憶難記的學習材料，效果較好。
10?？茖W用腦在保證營養、進取休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，堅持進取樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。
人的腦袋真的很奇妙，由許多不一樣組織構成、控制人體的行動、思考、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動，并把它存留下來，成為習慣和知識的累積。
正因為如此，聰明的人們開始會想辦法去補強腦功能不足的地方。就依記憶力來說，人們就懂得如何用聯想方式來記憶、用符號來記憶，甚至用“吃”來增強記憶力。
一般來說，人體在正常情景下，血液呈堿性，當用腦過度或體力透支時，血液則呈酸性;所以若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經功能就易退化，引起記憶力減退。
含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化;反之，包含鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。
其中又以海帶所含堿性*5，次為水果和豆類，所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老板)，都應當多吃海帶。
另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都包含豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫忙。
對了!還有一些包含卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產生必須的益智效果喔! 合理飲食能夠增強記憶， 營養保健專家研究發現，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。
1。多進食一些包含膽堿的食物。人腦中包含很多乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(異常是蛋黃)等都包含豐富的膽堿。
2。補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等包含豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3。多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有必須作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都包含豐富的維生素。
4。補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等包含豐富的鎂。
5。有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁?胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。它包含人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每一天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
不僅僅如此，大棗還包含較多量的并為造血不可缺少的礦物質——鐵和磷。對于體質虛 弱的健忘之人，均可常用紅棗煎湯喝，或蒸熟后食用。蜂蜜是一種滋補強壯的營養劑，包含維生素b?1、維生素b2、維生素b6、維生素d、維 生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力、改善健忘的效果。蜂王漿對神經衰弱健忘之人也頻適宜。枸杞子能補腎健腦。民間多用于健忘癥，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量，隔水燉熟，調味服食;或用枸杞子10克，山藥30克，豬腦1副，加水燉食;或用枸杞子20克，紅棗6個，雞蛋2只同煮，雞蛋熟后去殼再煮15分鐘，吃蛋飲湯，每一天或隔天1次，適宜神經衰弱健忘 者食用。冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用。民間對于肺腎陰虛之人的記憶力減退 、頭腦昏沉者，有用冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右共燉。不能吃雞者也可用瘦肉共燉，功效頗佳。
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提高記憶力的八種方法
圖像記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時候將文字數據轉化成圖像，可使印象更加深刻，也有助理解，并且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都異常好用?？焖儆洃洰斎挥蟹椒ǹ裳?i>，在記憶中學會運用想象和聯想是一種十分有效的記憶手段，如你在記憶數據時，新數據若能和其它舊數據，有系統地相聯結，會更容易記住，比方數與形的聯結，音與音的聯結，事件——年代——事件的聯結等，都是聯想的方法。
合理利用現代科技。此刻手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息能夠經過手機進行記錄。但同時也不能過分依靠手機，給大腦也分配必須的記憶資料。
右腦的深層回路，指的是一種學習和閱讀的“直截通路”。學會使用右腦深層學習回路的人，能夠大大的提高記憶水平。原先看上半個月也記不住的書，此刻翻上兩三遍就能記住并且理解了。記住的資料深深的印刻在大腦的膠片上并儲存下來，等到用時就清晰的浮此刻腦海里。人類的大腦有三層：最上頭的一層叫大腦新皮層，第二層是舊皮層，最下頭的一層是腦干。它們又分別被叫作靈長動物腦，哺乳動物腦和爬蟲腦。這三層大腦分別具有不一樣的結構和功能，獨自發揮著作用---也就是它們分別具有不一樣的結構和本事回路。
浙江記憶力下降的原因_提高記憶力的八種方法俗話說“好記性不如爛筆頭”，看書或者讀文章的過程中，有好的句子，好的觀點，最好隨手記錄下來，不要完全依靠大腦的記憶，最淺的墨水勝過最深的記憶，那些發生的趣味的事情，那些去過的地方，如果當時不用筆給記錄下來，過不了多久，那些人和事就會忘得一干二凈了。
但如果該信息不能忘，能引起強烈的感受，并且將來還用得著，那它則自動轉入長期記憶，有時一輩子也忘不了。信息從短期記憶轉入長期記憶的過程稱為鞏固過程，人腦中有一個十分重要的部分———位于大腦颥葉下方深層的海馬回便參加了其中的工作。遺傳記憶使我們變成了人，免疫記憶能保證我們的健康，而神經記憶決定了一個人的個性，使我們能從已經歷的過去向未知的將來走完漫長的一生。
提高記憶力的八種方法高考復習階段多記住幾道題是每個考生的愿望，巴不得把看過的題過目不忘，飲食上怎樣吃增強記憶力?
(1)雞蛋：優質蛋白質含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強人的記憶力有重要作用。據研究音樂具有讓人產生無限空間遐想的功能，平時多聽聽音樂，異常是那些安靜的音樂，完全放空自我的大腦，身體完全放松，再去做事情時，會發現記憶力都變好了。
(2)奶及奶制品：奶類包含豐富的優質蛋白質、鈣、磷、B族維生素等營養成分，是夢想的健腦食物。具體的實現能夠找一位自我崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過他。能夠觀察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進你的生活，帶給你力量。
(3)菌菇類：富含各種氨基酸，是夢想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用，對記憶力減退的老年人異常適合，還有心血管保護作用。一種很實用的方法，聯想記憶，又所記的東西聯想到已會的東西，在重新組合拼湊，進行記憶，事半功倍。
(4)魚類：魚肉中包含十分豐富的蛋白質和卵磷脂，異常是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。據研究音樂具有讓人產生無限空間遐想的功能，平時多聽聽音樂，異常是那些安靜的音樂，完全放空自我的大腦，身體完全放松，再去做事情時，會發現記憶力都變好了。
(5)貝類：貝類包含豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對提高記憶力有益。具體的實現能夠找一位自我崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過他。能夠觀察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進你的生活，帶給你力量。
(6)堅果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。高度集中所有的注意力去關注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意能夠讓心里活動指向有意義的，與當前活動一致的刺激，避開哪些毫無意義的刺激。
(7)葡萄：能夠適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對腦細胞有必須的保護作用。一個簡短的午休，一杯濃郁的咖啡或清香的茶都能讓你整個午時精力充沛。太多的知識中能讓你頭暈目眩，那么用你的在紙張上畫出你自我的知識體系，不需要漂亮，只要你自我看得懂，能夠幫忙你理清思路就行。
我們的這些細胞衛士能輕易地將異己細胞同自身的細胞區分開來，還有很好的記性，能在自我短暫的幾天生命中牢記那些“敵人”，并且將此信息傳給下一代。這樣一來，凡得過麻疹、水痘和猩紅熱的人，能夠獲得終生的免疫力。如果誘發這些病癥的細菌試圖再度進入血液，必將很快被免疫系統內記住它們的細菌消滅掉。除此之外，在絕大多數人的身上，它們還能識別和消滅癌細胞，產生一種抗癌的免疫力。由此可見，如果這種記憶“出了問題”，那后果真是不堪設想。
提高記憶力的方法（五），828啦分享最新好文章，本文出自828la實用文欄目：
一、玩益智游戲
雖然這類益智游戲可能并不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶本事和解決問題的本事得到提高。這是因為益智游戲能對工作記憶本事起到鍛煉作用，工作記憶本事是指一個人的大腦在同一時光內兼顧不一樣想法的本事。經過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。
二、減去腹部脂肪
腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年癡呆癥。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。
三、參加有氧鍛煉
去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因為：與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。
四、少喝烈性酒
發表在《神經病學期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。每一天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現記憶喪失和認知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。
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看一看自然景色
心理學家早就發現，自然對于我們人類有著許多神奇的作用。其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個研究，讓兩組人完成同一個記憶任務，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園里走一圈，結果發現后者的記憶效果超過前者20%。
你甚至都不要真的走到室外，只要看一看風景圖片都會有效，盡管效果可能要打些折扣。所以，提議你在學習的地方放一些風景圖片或綠色植物，這會有利于提高你的記憶力。
把痛苦寫出來
人類完成復雜的工作，需要“工作記憶”。“工作記憶”有點像一個平臺，我們把需要的知識、信息從大腦中提取出來放在這個平臺上。工作完成以后再送回大腦中。良好的“工作記憶”很重要，它有助于提高我們學習等復雜心理活動的效率。
心理學家發現一個間接提高“工作記憶”的有效方法是表達。你每個月花20分鐘左右的時光。把最近發生在你身上的痛苦的事情寫出來，會有效地提高你之后一段時光的“工作記憶”。
趣味的是，心理學家還沒有搞清楚其中的原因：為什么把痛苦的事情寫出來能提高記憶的效果，寫其他的事情就沒有這個效果呢？
把要記的大聲說出來
小學生記東西會大聲朗讀，其實各位有所不知的是，大聲說出來能夠幫忙我們記憶很多東西。比如，你是否會忘了某個重要的單詞或者某個關鍵的公式？甚至一轉身就忘了你要干的事情？提議你把要記的資料大聲說出來。研究證明，這樣做能夠提高10%的記憶效果。
冥想
冥想的作用許多人都聽說過，它能幫忙我們提高認知本事，包括記憶力。許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時光刻苦練習才能有效?？墒?i>，最近有研究證明，每一天抽20分鐘來冥想就能有效地提高記憶和其他認知本事。
預測你的記憶力
心理學家發現。僅僅預測一下自我對某事的記憶本事，就能神奇地提高你的記憶力。它既對已經發生過的事情有效，也對未來要做的事情起作用。比如，你早上記了50個單詞。你能夠預測一下你有多大的可能會忘得一干二凈。有研究證明，對于某些事情而言，這個方法能夠提高幾乎50%的記憶效果。
用身體語言編碼
我們不光用大腦思考，其實也能夠用身體語言“思考”。比如，如果伴隨手勢，我們能夠更好地理解對方的語言。實際上，我們也能夠用手勢等身體語言對記憶進行編碼：有人教美國人學日語，結果發此刻學習過程中用手勢來幫忙學習日語單詞的人，一個星期后與那些沒有用手勢的人相比，能夠多記住兩倍的日語單詞。
提高記憶力的方法（七），828啦分享最新好文章，本文出自828la實用文欄目：
把腿抬高
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿必須要高過心臟位置。
當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅僅能夠減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
搖頭晃腦改善記憶力下降 搖頭晃腦提高記憶力搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但能夠增加腦部的供血，還能夠減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。
搖頭晃腦改善記憶力下降 搖頭晃腦提高記憶力
伸伸懶腰改善記憶力下降 伸伸懶腰提高記憶力伸伸懶腰
身體長時光處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹
伸伸懶腰改善記憶力下降 伸伸懶腰提高記憶力
動動手指提高記憶力 動動手指改善記憶力下降
邁開腿勤喝水提高記憶力 邁開腿勤喝水改善記憶力下降邁開腿勤喝水
運動能夠刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走 5 次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的 50%，勤喝水，不僅僅能夠延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。
邁開腿勤喝水提高記憶力 邁開腿勤喝水改善記憶力下降
舉重提高記憶力 改善記憶力減退舉重
運動確實能夠開發智力，即使你不喜歡舉重訓練或者不喜歡健身館的環境，想改用吃堅果的方式提高記憶力，經過鍛煉提高記憶力其實只需要20分鐘。在這項實驗中，研究人員要求參與者進行20分鐘的高強度訓練，他們發現，僅僅20分鐘就能夠讓年輕人的“事件記憶”本事( 也叫長期記憶力)提高10%。
嗅聞迷迭香提高記憶力 改善記憶力減退嗅聞迷迭香
英國羅商比亞大學心理學系系主任馬克·摩斯表示，迷迭香的香味有助于新的長期記憶構成。研究人員發現，待在有迷迭香精油味的房間內的人，比那些房間內沒有香味的人，能更好地記住事件以及將來的任務
梳梳頭發改善記憶力下降梳梳頭發
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液循環。
具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。
梳梳頭發改善記憶力下降 梳梳頭發提高記憶力
咬牙切齒改善記憶力減退 咬牙切齒提高記憶力咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中包含腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中包含抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
咬牙切齒改善記憶力減退 咬牙切齒提高記憶力
動動手指提高記憶力 動動手指改善記憶力下降動動手指
手指是人的第二大腦，經過運動手指，能夠刺激大腦，延緩腦細胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一齊，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，到達強化或堅持大腦記憶力的目的。
提高記憶力的方法（八），828啦分享最新好文章，本文出自828la實用文欄目：
1。注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2。興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時光，也難以記住。
3。理解記憶。理解是記憶的基礎。僅有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習資料，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4。過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，到達熟記、牢記的程度。過度學習的程度是150%。
5。及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6。經?；貞?。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習資料難點記的更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7。讀、想、視、聽相結合。能夠同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。
8。運用多種記憶手段。根據情景，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9。掌握記憶時光。一般來說，上午9～11時，午時3～4時，晚上7～10時，為記憶時光。利用上述時光記憶難記的學習材料，效果較好。
10?？茖W用腦。在保證營養、進取休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，堅持進取樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
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【溫馨提示】：早睡早起，按時吃飯，多運動，每天開心學習和工作，做個健康的正能量人士。
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